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                                      踮腳走路能護腎

                                      作者: 楊恒 來源:涼山城市新報 時間:2016-03-22 16:21:12 閱讀量:

                                         中醫認為腎為“先天之本”,與骨骼、牙齒、耳朵關系密切,因此,老人腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒松動、聽力 減退等。西昌市中醫醫院康復科主任李啟斌建議,有這些癥狀的老人,不妨嘗試踮腳走路,能增強心肺功能,改善血液循環,還能改善體內自律神經的操控狀態,有助于緩解壓力和解除憂慮,使大腦變得更加清晰、活躍。

                                       
                                        李啟斌說,踮腳走路可以按摩足三陰,通過足少陰腎經溫補腎陽。每天踮起腳走10分鐘左右。中間可以走走停停,累了休息,刺激穴位就可以。老年人一開始練習時最好身邊有幫扶物。
                                       
                                        李啟斌提醒,踮腳走路時注意要走平地,避濕滑地面。此外,鞋子盡量選軟底運動鞋、平底鞋或防滑鞋。走路時保持背部挺直、前胸展開姿勢,盡量提臀,微微踮起腳尖,后跟先離地,將身體重心轉移到腳底外側,隨之再轉移到腳掌下面近腳趾根的部分;使身體處于放松狀態,呼吸要有節奏。長期堅持,每次不可過量,但患有重度骨質疏松的老人,不建議踮腳走路。
                                       

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